Tirón horizontal · Peldaño 1 de la escalera de remo
Remo con mochila
Mochila con libros o botellas, bien apretada. Inclinado con la espalda recta, la llevas hacia el ombligo.
Puntos clave
- Espalda recta, nada de joroba
- Tira con el codo hacia atrás
- Apunta los kilos de la mochila
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa remo con mochila. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 2–5 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–20 reps |
| Descanso | 45 s a 2 min 30 s |
| Se mide en | repeticiones con lastre |
| Material | Sin material |
Cuándo subir de peldaño
Cuando haces el tope del rango en todas las series dos sesiones seguidas, toca subir: el siguiente peldaño es remo en TRX o anillas, casi de pie. Si dos sesiones seguidas no llegas al mínimo, baja un peldaño o repite.
Si tienes molestias
Este ejercicio carga espalda y codo. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.
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