Tirón horizontal · Peldaño 2 de la escalera de remo
Remo en TRX o anillas, casi de pie
Agarras las asas y te inclinas hacia atrás con el cuerpo recto. Cuanto más tumbado, más difícil.
Puntos clave
- Cuerpo en tabla
- Lleva el pecho a las manos
- Puerta bien cerrada si el TRX va en ella
Si todavía no te sale
No lo fuerces. Quédate en remo con mochila hasta hacer el tope del rango en todas las series dos sesiones seguidas, y vuelve. Llegar un par de semanas más tarde a remo en TRX o anillas, casi de pie es mejor que llegar con la técnica rota.
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa remo en TRX o anillas, casi de pie. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 2–5 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–20 reps |
| Descanso | 45 s a 2 min 30 s |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | TRX o anillas |
Cuándo subir de peldaño
Cuando haces el tope del rango en todas las series dos sesiones seguidas, toca subir: el siguiente peldaño es remo bajo una mesa. Si dos sesiones seguidas no llegas al mínimo, baja un peldaño a remo con mochila o repite.
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro, codo y muñeca. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.