Tirón horizontal · Complementario
Face pull en TRX
Con las asas a la altura del pecho, te inclinas hacia atrás y tiras llevando las manos a la cara, con los codos altos y abiertos.
Puntos clave
- Codos a la altura de los hombros
- Junta las escápulas al final
- Cuerpo en tabla
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa face pull en TRX. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 2–4 |
|---|---|
| Repeticiones | 8–20 reps |
| Descanso | 30 s a 2 min |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | TRX o anillas |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.