Tirón horizontal · Complementario
Y, T y W en TRX
Inclinado hacia atrás y con los brazos rectos, subes el cuerpo abriendo los brazos en forma de Y, luego de T y luego de W, con los codos doblados.
Puntos clave
- Brazos rectos en la Y y en la T
- Junta las escápulas
- Poco inclinado: es un ejercicio suave
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa y, T y W en TRX. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–4 |
|---|---|
| Repeticiones | 5–15 reps |
| Descanso | 30 s a 2 min |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | TRX o anillas |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.