Tirón horizontal · Complementario
Remo en TRX a un brazo
Con las dos asas juntas en una mano, te inclinas hacia atrás y tiras del cuerpo con un solo brazo, sin girar el tronco.
Puntos clave
- El tronco no gira
- El codo va atrás pegado al cuerpo
- Cuenta las de un lado
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa remo en TRX a un brazo. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 2–5 |
|---|---|
| Repeticiones | 5–15 reps por lado |
| Descanso | 45 s a 2 min 30 s |
| Se mide en | repeticiones (admite lastre) |
| Material | TRX o anillas |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro y codo. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.