Movilidad · Para calentar
Movilidad de cuello
De pie o sentado y con los hombros quietos, llevas la cabeza despacio arriba y abajo, y luego la oreja hacia cada hombro. Cada ida y vuelta cuenta una.
Puntos clave
- Despacio, sin tirones
- Los hombros no suben
- Sin círculos rápidos ni dolor
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa movilidad de cuello. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–2 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–12 reps |
| Descanso | hasta 30 s |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | Sin material |