Movilidad · Peldaño 1 de la escalera de movilidad
Gato y camello
A cuatro patas, redondeas la espalda hacia el techo y luego la arqueas hacia el suelo, despacio.
Puntos clave
- Movimiento lento
- Acompaña con la respiración
- Sin forzar
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa gato y camello. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–3 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–15 reps |
| Descanso | hasta 1 min |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | Sin material |