Movilidad · Complementario
Estiramiento de pecho y trapecio
Pecho: apoyas el antebrazo en el marco de una puerta y giras el cuerpo hacia el otro lado. Trapecio: inclinas la cabeza hacia un hombro y dejas caer el otro.
Puntos clave
- Sin rebotes
- Respira hondo
- Cambia de lado
Series, segundos y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa estiramiento de pecho y trapecio. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–3 |
|---|---|
| Tiempo | 20–60 s |
| Descanso | hasta 30 s |
| Se mide en | segundos aguantando |
| Material | Sin material |