Movilidad · Peldaño 1 de la escalera de movilidad
Círculos de hombro con toalla
Una toalla o una goma bien abiertas con los brazos estirados: la pasas por encima de la cabeza hasta la espalda y vuelves.
Puntos clave
- Brazos siempre estirados
- Agarre ancho al principio
- Sin dolor
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa círculos de hombro con toalla. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–3 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–15 reps |
| Descanso | hasta 1 min |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | Sin material |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.