Empuje horizontal · Complementario
Flexión en TRX
Con las asas bajas, te inclinas hacia delante con el cuerpo recto y bajas el pecho entre las manos. Las asas se mueven: aprieta para que no se abran.
Puntos clave
- Cuerpo en tabla
- Las asas no se abren
- Si el plan lo pide, pausa abajo
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa flexión en TRX. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 2–5 |
|---|---|
| Repeticiones | 5–20 reps |
| Descanso | 45 s a 2 min 30 s |
| Se mide en | repeticiones (admite lastre) |
| Material | TRX o anillas |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro y codo. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.