Empuje horizontal · Complementario
Aperturas de pecho en TRX
De pie e inclinado hacia delante, con un asa en cada mano y los brazos delante del pecho. Abres los brazos como en un abrazo grande y vuelves a juntarlos. Cuanto más inclinado, más difícil.
Puntos clave
- Codos un poco doblados y fijos
- Cuerpo en tabla
- Abre solo hasta donde controles
Series, repeticiones y descanso
Estos son los márgenes con los que Burpi programa aperturas de pecho en TRX. Dentro de ellos, tu plan elige según tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.
| Series | 1–4 |
|---|---|
| Repeticiones | 6–15 reps |
| Descanso | hasta 2 min |
| Se mide en | repeticiones |
| Material | TRX o anillas |
Si tienes molestias
Este ejercicio carga hombro. Si nos lo dices en el test, Burpi no te lo pone y busca otro de la misma familia que lo respete.
Para ahora si notas dolor en el pecho, mareo o un dolor agudo. Deja el entreno y consulta a un médico.