<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog de Burpi</title><description>Calistenia y fuerza con rigor primero y chispa después.</description><link>https://burpifit.com/</link><language>es-es</language><item><title>Método GTG o «engrasar el surco» para tus dominadas</title><link>https://burpifit.com/blog/metodo-gtg/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/metodo-gtg/</guid><description>Método GTG para dominadas: cuántas repeticiones por serie, cuántas series al día y cuántos días a la semana según tu máximo, y cómo progresar sin ir al fallo.</description><pubDate>Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Fuerza</category></item><item><title>Saltarse un entreno: qué hacer para no tirar la semana</title><link>https://burpifit.com/blog/saltarse-un-entreno/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/saltarse-un-entreno/</guid><description>Saltarse un entreno no arruina tu semana. Tres salidas concretas, moverlo a mañana, hacer 20 minutos o seguir el plan, y qué evitar para no empeorarlo.</description><pubDate>Tue, 20 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Constancia</category></item><item><title>Rutina de calistenia en casa sin material para empezar</title><link>https://burpifit.com/blog/rutina-calistenia-en-casa/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/rutina-calistenia-en-casa/</guid><description>Rutina de calistenia en casa de 3 días sin material: ejercicios para empezar, con series, repeticiones, descansos y la regla exacta para progresar.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Calistenia</category></item><item><title>Cuántos días entrenar a la semana en calistenia</title><link>https://burpifit.com/blog/cuantos-dias-entrenar/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/cuantos-dias-entrenar/</guid><description>Cuántos días entrenar a la semana en calistenia: repartos de 2, 3 y 4 días con sus descansos y ejercicios de ejemplo, para elegir el que vas a cumplir.</description><pubDate>Sat, 17 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Calistenia</category></item><item><title>Progresión de flexiones: de la pared a una mano</title><link>https://burpifit.com/blog/progresion-flexiones/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/progresion-flexiones/</guid><description>Progresión de flexiones en ocho peldaños, de la pared a la flexión a una mano, con el rango de cada variante y la regla exacta para saber cuándo subir.</description><pubDate>Fri, 16 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Calistenia</category></item><item><title>Medir el progreso del entrenamiento: fuerza, no báscula</title><link>https://burpifit.com/blog/progreso-sin-bascula/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/progreso-sin-bascula/</guid><description>Cómo medir el progreso del entrenamiento por fuerza: récords de repeticiones, tiempo y lastre, peldaños y un test cada 4 semanas para ver que mejoras.</description><pubDate>Thu, 15 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Fuerza</category></item><item><title>Primera dominada: cómo conseguirla peldaño a peldaño</title><link>https://burpifit.com/blog/primera-dominada/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/primera-dominada/</guid><description>Cómo conseguir tu primera dominada en seis peldaños: colgarte, escapulares, negativas, goma y supina, con criterios claros para saber cuándo subir.</description><pubDate>Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Fuerza</category></item><item><title>Entrenador personal con IA: qué puede hacer y qué no</title><link>https://burpifit.com/blog/entrenador-personal-ia/</link><guid isPermaLink="true">https://burpifit.com/blog/entrenador-personal-ia/</guid><description>Entrenador personal con IA: cómo monta tu plan, cómo se adapta a tu día y dónde están sus límites. Qué mirar antes de elegir uno y fiarte de él.</description><pubDate>Mon, 12 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Coach IA</category></item></channel></rss>